「子どもの気持ちに寄り添えない…」
「家族の機嫌を気にしすぎて疲れる…」
「優しくしたいのに心に余裕がない…」
そんな風に感じる日、ありませんか？
実はそのしんどさ、
あなたが弱いからでも、母親としてダメだからでもありません。
多くの場合、
『心の境界線』が薄くなっている
ことが関係しています。
境界線とは、人との距離感のこと。
目には見えませんが、自分の心を守るために、とても大切なものなんです。
今日は、子育ても、人生全体もラクになる
『こころの境界線の整え方』を分かりやすくお伝えします。
そもそも『こころの境界線』とは？
こころの境界線とは、
『どこまでが自分で、どこまでが相手なのか』を区別する線のこと。
たとえば...
・子どもの機嫌は「子どもの問題」
・自分の疲れや気持ちは「自分の問題」
・相手がどう感じるかは「相手の心の領域」
・自分がどう動くかは「自分の心の領域」
こうした区別にさりげなく、やんわりと引く線のようなものです。
ところが境界線が薄いと...
✔ 相手の気持ち＝自分の責任
✔ 子どもの不機嫌＝自分が悪い
✔ 家族の問題＝私が何とかしなきゃ
✔ 頼まれると断れない
✔ 人の視線や反応に敏感になりすぎる
このように、『背負わなくてもいいものまで背負ってしまう』状態になります。
境界線が薄い人が感じやすい「しんどさ」
特に子育て中のママは、境界線が曖昧になりやすいと言われています。
こちらに当てはまるものはありますか？
・子どもの気分にすぐに引っ張られる
・1日の終わりは、気を使ってぐったりしている
・「母親なんだから」と自分を責める
・子どもが泣くと、自分が悪い気がする
・小さな頼まれごとも全部引き受けてしまう
・お願いごとを断ると罪悪感が出る
もし、複数当てはまっていたら、あなたはとても『優しい人』
でも、その優しさが境界線を曖昧にして、心が疲れやすくなっているのかもしれません。
境界線が整うと、子育ても人生もラクになる理由
境界線を作るというのは、『相手を突き放す』ということではありません。
むしろその逆で、
本当の意味で優しくなれる距離を作ることです。
では、どうラクになるのでしょうか？
子どもの気持ちをそのまま受け止められるようになる
境界線が整うと、子どもが不機嫌でも、泣いていても、「これは子どもの感情」と分けて捉えられます。
自分が悪いと思わなくなるため、落ち着いて対応できるようになります。
罪悪感が減り、自分を責めにくくなる
「今日は一緒に遊べない...」
「疲れて向き合えない...」
そんな日があっても良いんです。
境界線が整うと、ママの気持ち・体調・ペースを大切にして良いという感覚が戻ってきます。
相手に必要以上に振り回されなくなる
家族、職場、友人関係でも、引っ張られすぎることが減ります。
言い換えると...
『人のことで頭がいっぱいになる時間』が激減するのです。
自分の気持ちが分かりやすくなる
境界線が整うと、「私はどうしたいんだっけ？」という本音に気づきやすくなります。
これはAC（アダルトチルドレン）気質の方にとって特に大切なポイントです。
イライラの回数が減る
境界線が薄いと、自分のエネルギーを消耗しすぎてしまうため、イライラしやすくなります。
境界線を整えると...
エネルギーが消耗しにくくなる＝イライラしづらくなる
という変化が自然に起こります。
今日からできる「境界線の整え方」
専門的なワークもありますが、まずは、日常で簡単にできる方法からスタートしましょう。
『自分の気持ち』と『相手の気持ち』を区別してみる
「これは私の気持ち？」
「相手の気持ち？」
と一度立ち止まり考えるだけで十分です。
何でもすぐに返事をしなくていい
境界線が薄い人は「即返事」しがち。
少し間を取るだけで、線が濃くなります。
『できること』と『できないこと』を自分で決める
全部やらなくていい。
できる範囲で大丈夫です。
子どもの感情は『子どものもの』と意識してみる
・泣く
・怒る
・甘える
・不機嫌になる
これはすべて、成長の中の自然な反応です。
あなたの責任ではありません。
自分の疲れ・しんどさを無視しない
境界線は、自分の心と体を大切にするところから始まります。
最後に：あなたは何も間違っていません
子育ては、楽しいだけじゃない。
しんどい日も、余裕がない日もあり、時には自分を責めたくなる瞬間もあります。
でも、忘れないでください。
あなたが今感じている疲れや罪悪感は、
「境界線の整え方を知らなかっただけ」かもしれません。
あなたの優しさはそのままで、もっとラクに生きられます。
そのための第一歩が、
こころの境界線を整えることなんです。
あなたはちゃんと頑張っています。
どうか、あなた自身にも優しくいられますように。
こころの境界線を整えたい方へ
もし今、
「もっとラクに子育てしたい」
「振り回される毎日から抜け出したい」
「罪悪感に押しつぶされそう…」
そんな気持ちがあるなら、
一度、安心して話せる場所で『あなたの境界線』を一緒に見つめてみませんか？
あなたが大切にしてきた優しさを手放す必要はありません。
ただ、その優しさを『自分を苦しめない形』に整えていくだけで、子育ても人間関係も驚くほどラクになります。
お試しカウンセリングのご案内
初めての方は、
【お試しカウンセリング】をご利用いただけます。
・今のしんどさの整理
・あなたのこころの境界線が薄くなっているポイント
・本当は頑張らなくてもいいところ
・今すぐできる「心が軽くなる習慣」
・あなたに合ったケア方法のご提案
など、あなたの状況に合わせて丁寧にお話を伺いながら、整理していきます。
話すだけで「こんなにラクになるんだ」と感じる方も多いです。
無理にコースをおすすめすることはありませんので、ご安心くださいね。
まずは、あなたが『安心して話せる場所』を感じてみてください。
