【心理room】　こころの月

もし今、

「私が悪いのかな…」

「もっとちゃんとしなきゃ」

そんなふうに自分を責めてしまっているなら、このページはあなたのためのものです。

ここでは、ちゃんと話せなくても、どうしたらいいか分からないままでも大丈夫です。

どうぞ、今感じていることを、そのまま話してください。

うまく話せなくても全く問題ありません。

一人で抱えず、まずは話してみませんか？

こんなお悩みはありませんか？

✔ 子どもにイライラして、あとで自己嫌悪になる

✔ 周りのお母さんはできているのに...と比べて落ち込む

✔ 頼るのが苦手で、一人で抱え込んでしまう

✔ 「私さえ我慢すれば...」と気持ちを飲み込んでいる

✔ 子どものちょっとした言動に、必要以上にいら立ってしまう

✔ 夜になると、今日の出来事を思い返して眠れなくなる

✔ 誰かに相談したいけど、何をどう話せばいいかわからない

いくつ当てはまったでしょうか？

こうした気持ちは、

決して特別なものではありません。

むしろ、

真面目で、周りを大切にしてきた人ほど、抱えやすい悩みでもあります。

あなたはきっと…

・子育てが嫌いなわけじゃない

・子どもを傷つけたいなんて、思ったこともない

・できることなら、もっと穏やかに関わりたい

・ちゃんと向き合おうとしてきた

・子どもの気持ちを考えてきた

・何も考えずに怒っているわけじゃない

「今はしんどいけど、そのうち落ち着くはず」

そう思いながら、ここまで一人で耐えてきたかもしれません。

このまま放っておくと、起こりやすい変化

自分の気持ちを後回しにする状態が続くと、心の余裕は戻りにくくなります。

最初は、

・イライラする日が増えた気がする

・前より疲れが抜けにくい

・余裕がない自分にうっすら気づいている

そんな小さな変化かもしれません。

でも次第に、

・怒りが出るまでの時間が短くなる

・常に感情的に怒ってしまう

・感情の切り替えがしづらくなる

・「また怒ってしまうかも」という緊張が増える

といった変化を感じる方もいます。

本当は大切にしたい関係なのに、

気持ちに余裕が無いことで、うまく関われなくなる感覚が強くなってしまうこともあります。

ここまで来ると、「気をつけよう」「もっと頑張ろう」だけでは、しんどさが減らないと感じることも少なくありません。

当カウンセリングで大切にしていること

このカウンセリングでは、無理に前向きになることはしません。

大切にしているのは、次の3つです

① 今の気持ちに気づくこと
　「本当はどう感じているのか」をゆっくり一緒に見ていきます。

② 我慢しすぎない距離を見つけること
　人や子どもとの関わりで、苦しくならない境界線を整えていきます。

③ 感情に振り回されにくくなること
　イライラや不安が出ても、少し落ち着いて向き合える土台を作ります

あなたのペースで「これ以上苦しくならない関わり方」を一緒に探していきます。

一人で抱え続ける前に

今のしんどさを一人で抱え続けるには、あなたはもう十分すぎるほど頑張っています。

言葉にできなくても、整理できなくても大丈夫です。

誰かと一緒に見ていくことで、少しづつ心はほどけていきます。

「こんなことで相談してもいいのかな…」

そう思う気持ちのままで大丈夫です。

お話しをお聞かせください。

目指しているのは「我慢できるお母さん」ではありません

怒らないように我慢する。
優しくしなきゃと自分を抑え込む。

そうではなく、
自然と気持ちの余裕が生まれ、結果的に関わり方が変わっていくこと
を目指しています。

変わるのは、子どもではありません。
あなたの心の反応が変わることで、
親子の関係も少しずつ変化していきます。

アダルトチルドレン解放メソッド　～親子で幸せになるための5ステップ～

STEP.1　「今のしんどさ」を言葉にする　

子育てのこと

人間関係のこと

自分を責めてしまう気持ち

どこから話しても大丈夫です。

まとまっていなくても構いません。

STEP.２　子育ての中で起きている「心の反応」を見つめる

「どうしてこんなに疲れてしまうんだろう」

「子どものことを考えているだけなのに、
なぜこんなにも胸が苦しくなるのだろう」

そんな疑問を、あなたの頑張りが足りないからでも、性格の問題でもなく、

これまで身につけてきた「心の反応のパターン」として、そっと見ていきます。

STEP.３　心と体の感覚を取り戻す

対話や一歩前に進むためのサポートに加え、やさしいイメージワークを使いながら、張りつめていた心を少しずつ緩めていきます。

STEP.４　親子関係の負担を軽くする

「いいお母さんでいなきゃ」

「子どものために我慢しなきゃ」

そう思ってきた関わり方を、少しずつ見直していきます。

子どもとの距離を整えることで、あなた自身が楽になる関係を目指します。

STEP.５　日常に戻るための小さな視点を持つ

毎回セッションの中で、今できそうなものを宿題にしています。

無理に頑張る宿題や、決まった課題を出すことはありません。

その日のセッションの中で生まれた気づきや感覚を、できそうなら日常の中で試してみる。それだけで十分です。

こんな方におすすめです

・ 子どもにきつい言い方をしてしまい、あとで強く後悔することがある方

・ 怒らないように我慢をしているのに、感情が抑えきれなくなる方

・ 「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、心が疲れている方

・　子育てがしんどいと感じているのに、口に出せない方

・　周りに頼ることができず、いつも一人で抱えている方

・　自分の気持ちを後回しにすることが、当たり前になっている方

・　頑張っているのに、いつまでも苦しいと感じる方

・　このままでは子どもとの関係が悪くなりそうで不安な方

・ 変わりたい気持ちはあるのに、どうすればいいか分からない方

ひとつでも当てはまったなら、ここは今のあなたに必要な場所です。

受けてくださった方の変化（一例）

・子どもにイライラしたとき、すぐに怒鳴らず一呼吸おけるようになった

・自分を責める時間が減り、気持ちの切り替えが早くなった

・「私が悪い」と思い込まず、状況を冷静に見られるようになった

・子どもの言動に振り回されにくくなった

・完璧にやろうとする気持ちが緩み、心に余裕が出てきた

・自分の気持ちを後回しにせず、ちゃんと感じられるようになった

・無理な時に「今はしんどい」と認められるようになった

・子どもとの会話で、声のトーンや言葉を選べるようになった

・以前よりも、穏やかな時間が増えたと感じられるようになった

・「このままでも大丈夫かもしれない」と思える瞬間が増えた

お客様の喜びの声

前より、気持ちに余裕がある自分でいられています

北海道在住　中学生のママ　S.K 様

【どんなお悩みでしたか？】

子どもに対して、つい強い口調になってしまうことが、一番の悩みでした。
怒りたくないのに怒ってしまい、その度に自己嫌悪でいっぱいになっていました。
周りからは「ちゃんとしているね」と言われるけど、家では全然余裕がなくて苦しかったです。

【受けてみて、どのような変化がありましたか？】

怒りを抑え込もうとしなくなりました。
「今、余裕がないんだな」と気づけるようになったことで、
感情が爆発する前に立ち止まれる瞬間が増えました。
子どもと話すトーンも、自然と変わった気がします。

【カウンセラーの評価】

話を否定されることが一切なく、
「そう感じるのも無理はないですよ」と言ってもらえたことが、本当に救いでした。
安心して本音を話せる時間でした。

【カウンセラーより一言】

大切なお気持ちをたくさん話してくださり、ありがとうございました。
これまで、本当にたくさん我慢してこられましたね。
イライラは「ダメな自分」ではなく、「限界のサイン」だったのだと思います。
ご自身の気持ちの変化に気づけたこと、それ自体が大きな変化です。
これからも無理のないペースで進めて行きましょう。

子どもの言動に、必要以上に振り回されなくなりました

鹿児島県在住　小学生のママ　　H.M 様

【どんなお悩みでしたか？】

毎日やることに追われて気持ちに余裕がなく、とにかく辛かったです。
子どものちょっとした言動にもイライラしてしまい、「私ってこんな人だったかな」と自分が分からなくなっていました。

【受けてみて、どのような変化がありましたか？】

「ちゃんとしなきゃ」と思って張りつめていた気持ちが少し緩んだ気がします。
完璧じゃなくてもいいと思えるようになって、家の中の空気が前より軽くなったように思います。

【カウンセラーの評価】

話を急がせることがなく、私のペースを大事にしてくれる方だと感じました。
安心して話せました。

【カウンセラーより一言】

ここまで本当によく頑張ってこられましたね。
お話を伺っていて、いつもお子さんや周りのことを大切に考えていらっしゃる、とても誠実な方だと感じました。
気づかないうちに自分のことを後回しにしながら、毎日を一生懸命に乗り切ってこられたのだと思います。
少しずつ気持ちが楽になってきたのは、あなたがちゃんと自分と向き合う力を持っているから。
その一歩を踏み出したこと自体が、すでに大きな変化です。
これからも焦らず、ご自分のペースで一緒に整えていきましょう。

親子で過ごす時間が前より苦しくなくなりました

兵庫県在住　小学生姉妹のママ　　N.S　様

【どんなお悩みでしたか？】

子どもと一緒にいると、しんどい、疲れる...そんな気持ちが先に出てしまっていました。
「お母さんなのに」「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、できない自分を責めてしまい、自己嫌悪が続いていました。

【受けてみて、どのような変化がありましたか？】

無理に気持ちを切り替えようとしなくていいんだ、頑張り続けなくてもいいんだと思えるようになりました。
以前より、力を抜いて子どもと向き合える時間が増えています。

【カウンセラーの評価】

安心して話せる、落ち着いた雰囲気のカウンセラーさんです。
こちらの気持ちを否定せず、丁寧に受けてめてくれるので、無理なく安心して自分の気持ちを話すことが出来ました。

【カウンセラーより一言】

お子さんといる時間が苦しいと感じながらも、それでも毎日向き合い続けてこられたこと自体が、本当にすごいことだと思います。
「しんどい」と感じた自分を責めず、その気持ちを大切にできるようになったからこそ、今の変化につながっています。
ここまで、よく一人で頑張ってこられましたね。
今は、ちゃんと前に進めていますよ。

※こちらに掲載している「お客様の喜びの声」は、掲載にご承諾をいただいた方のみご紹介しています。個人のご感想であり、感じ方には個人差があります。
また、使用している写真はイメージであり、ご本人様とは関係ありません。

※プライバシー保護のため、写真はイメージ画像を使用しています。

Q & A (今までにあったご質問をまとめました）

Q) 「こんなことで...」と思うようなものでも相談していいのでしょうか？

A) はい、もちろん大丈夫です。
「こんなことで相談してもいいのかな」と思っている方ほど、誰にも相談できずに一人で抱えています。
全然「こんなこと...」ではないです。あなたがそれで悩んでいるのであれば、どうぞご相談ください。

Q) うまく話せる自身がありません。途中で黙ってしまいそうで不安です

A) 無理に説明しようとしなくて大丈夫です。
話せない時間があっても大丈夫です。
断片的な言葉や、まとまらない気持ちのままで構いません。
沈黙も大切な時間として受け止めています。
無理に言葉にしなくて構いません。ゆっくり一緒に整理していきましょう。

Q) カウンセリングはどんなことをするのですか？

A) あなたのお話を丁寧に伺いながら、なぜ今こんなに苦しくなっているのか、心の状態を一緒に整理し、生活の中での行動のヒントのお話や、気持ちを変えていくための意識付け、リラックスするためのイメージワークなどを取り入れていきます。

Q) 子どもにイライラして怒ってしまいます。そんな相談でもいいのでしょうか？　

A) はい、大丈夫です。
実際にご相談に来られる方の多くが、「優しくしたいのに怒ってしまう」「あとで自己嫌悪になる」そんなお悩みを抱えています。
今の状態のまま、どうぞお話に来てください。

Q) 子どもの性格や行動を変えないといけませんか？

A）いいえ。
このカウンセリングは、お子さんを変えるためのものではありません。
まずは、お母さんご自身の心の負担を軽くすることを大切にしています。

Q) カウンセリングは何回くらいする必要がありますか？

A) 目安はありますが、無理な継続はおすすめしていません。
まずは、「お試しカウンセリング」を受けて頂き、カウンセラーとの相性を確かめてください。効果を実感するためにはカウンセラーとの相性がとても大切だと考えています。
ですので、継続をご希望の方のみ、次回以降のご案内をしています。無理な勧誘はしませんので、どうぞご安心ください。

Q) オンライン（Zoom）でもしっかり話せますか？

A) はい。
当カウンセリングはZoomのみで全国対応です。
ご自宅など安心できる場所からお受けいただけます。
お飲み物などもご準備頂き、飲みながらリラックスして受けて頂けます。
対面と同じように、落ち着いてお話しいただけます。

Q) まだ迷っていますが、申し込んでもいいですか?

A) はい。
「一度話してみたい」その気持ちで来られる方がほとんどです。
カウンセラーとの相性がとても大切だと考えていますので、ぜひ相性を確かめてください。
ご希望の方のみ次回以降のご案内をしています。
無理な勧誘はしませんので、どうぞご安心して、一度お越しください。

お申し込みからお試しカウンセリングまでの流れ

STEP.1　お申し込み

専用フォームからお申し込みください。

必要な記入事項と、ご相談内容を簡単に書いていただくだけで大丈夫です。

STEP.2　日程の調整・お手続き

お申し込み後、24時間以内に

ご予約可能な日時と銀行振込のご案内をお送りさせていただきます。

日時確定後、3日以内（土日は含まない）のご入金をお願いしています。

※ まれに迷惑メールフォルダに振り分けられることがありますので、

あわせてご確認をお願いいたします。

STEP.3　ご予約確定

参加お手続きが確認できましたら、ご予約完了となります。

STEP.4　事前カウンセリングシート

ご予約完了後、事前カウンセリングシートをメールにてお送りいたします。

書ける範囲でご記入いただき、カウンセリング日の2日前までにお送りください。

STEP.5　Zoomリンクのご案内

カウンセリングの当日までに、Zoomのご案内をお送り致します。

Zoomが初めての方には使い方もお伝えしますので、ご安心ください。

STEP.6　カウンセリング当日

ご予約時間になりましたら、Zoomリンクをクリックしてご入室ください。

うまく話せなくても大丈夫です。

今の気持ちをそのままお話しいただければ大丈夫です。

※ 当日のトラブル対応のため、必要に応じてお電話を差し上げる場合があります。

分からないことや不安なことがあれば、お申し込み前でもお気軽にご相談ください。（ＬＩＮＥからでも大丈夫です。）

安心できる形で、ゆっくり進めていきます。

まずは「話してみようかな」という気持ちで大丈夫です。

今のお気持ちのまま、話してみるところからスタートできます。

カウンセラー紹介

はじめまして。

【心理room】こころの月

カウンセラーの望月さおりと申します。

大阪府在住、三児の母です。

このページにたどり着いてくださり、ありがとうございます。

『私なんてダメな母親かも…』と悩んでいたのは、かつての私です。

子どもを大切に思っているのに、すぐにイライラして怒ってしまう。

イライラのスイッチが入ると止めたくても止められない。

そして、言わなくてもいい言葉まで言ってしまい、自己嫌悪に陥る。

子どもの寝顔を見ては『こんなにかわいいのに何で怒ってしまうんだろう…』『ごめんね…』と涙が出る夜を何度も経験しました。

周りのママたちはいつも余裕があり、楽しそうに見えて、自分だけが置いていかれているような、そんな孤独感を感じた時期もありました。

子どもたちが大きくなってくると反抗期とも向き合いました。

反抗期があれば子育ては大成功！といわれるけど、立ち向かう母親にとっては手放しで喜べないものです。

母親だって感情はあるし、反抗期の子どもと向き合うことは、とてもしんどいことでした。

どうしていいか分からず、ただ毎日を必死に乗り越える日々。

3人の子育てをしてきた20年間、何度も壁にぶつかりました。

末っ子の子育て中、今までの子育てはすべて間違っていたの？と思わされる出来事があり、私は完全に子育てに自信を無くしました。

その時に初めてカウンセリングを受けました。話しているうちに、心がふっと軽くなるのがわかりました。

その心が解放されていくような感覚が私を救ってくれました。何度か通ううちに、子どもにも主人にも、泣き顔を見せることなく、優しく穏やかに向き合えるようになっていき、私は、少しずつ自分を取り戻していきました。

その時の『心が解放されていく感覚』が、今、私がおこなっているカウンセリングの原点です。

あの頃の私と同じようにつらい思いをしている方の力に、少しでもなれたら——
そして、心が少しずつ解放されていく、あの感覚を味わってほしい。
そんな想いから、現在「アダルトチルドレン解放カウンセリング」を行っています。

「がんばっているのに、なぜか苦しい」
あの頃の私と同じように、そんな思いを抱えながら子育てをしているお母さんの力になりたい。
その想いを大切にしながら、まずは話を聴くことを何よりも大事にしています。

ただ話して終わりではなく、
行動へとつなげるためのヒントや、
自分自身を少しずつ変えていくためのイメージワークを取り入れながら、
「本当の私」を取り戻していくお手伝いをしています。

大切にしているのは、あなた自身の中にある『回復する力』をやさしく引き出していくこと。

私はその力に寄り添い、そっと背中を押す存在でありたいと思っています。

あなたが、あなたらしく生きていけるように…

その一歩を、心を込めてサポートいたします。

《 保有資格 》

・JADP認定メンタル心理カウンセラー

・JADP認定上級心理カウンセラー（コーチング技法習得）

・小学校教諭一種免許（取得)

・幼稚園教諭一種免許(取得）

《 活動内容 》

・傾聴（まずはお話しをじっくりとお聴きします)

・イメージワーク（心を癒し、未来を描くサポート/数あるイメージワークの中から、あなたにあったもの、必要なものを選んで取り入れて行きます）

・行動療法（小さな一歩から前に進めるようサポートします）

最後に…

「相談するほどでもないかも」

「まだ我慢できる気がする」

そんなふうに思いながら、

ここまで読んでくださったのかもしれません。

でも、しんどさに大小はありません。

少しでも苦しさを感じているのなら、

それは十分話していい理由です。

私と一緒にあなたのこれからを整えていきませんか？